formas alternativas para aliviar el síndrome premenstrual

El síndrome premenstrual (SPM) es un grupo de síntomas vinculados al ciclo menstrual. Síntomas de PMS se producen en la semana o dos semanas antes de un
womans menstruación. Los síntomas por lo general desaparecen después de que su período comience. SPM puede afectar la menstruación las mujeres de cualquier edad. También es diferente para cada mujer, algunas mujeres pueden encontrar que es una molestia leve, mientras que el SPM para otros puede ser tan severa que puede hacer que sea difícil para ellos conseguir incluso durante el día.

Las causas de PMS no son claras. Está vinculado a los cambios hormonales durante el ciclo menstrual. Algunas mujeres pueden ser más afectados que otros por los cambios en los niveles hormonales durante el ciclo menstrual. El estrés y los problemas emocionales no parecen causar el SPM, pero pueden empeorar la situación.

Un número creciente de mujeres que sufren de síndrome premenstrual o PMS están buscando la ayuda de los profesionales de la salud, tanto convencionales como alternativos. Los estudios demuestran que las mujeres que optaron por terapias alternativas por lo general nos parecieron ser eficaces. Como tal, la comunidad médica debe estar acostumbrado con la eficiencia de un sinnúmero de intervenciones basadas en pruebas físicas.

Un estudio realizado recientemente indica que 42 fueron el uso de medicamentos de venta libre, principalmente para controlar el dolor.

Durante años, la medicina tradicional ha proporcionado tratamientos para el SPM sugerentes que no siempre funcionan. La mayoría de los médicos no son conscientes de las últimas investigaciones sobre el equilibrio hormonal, mientras que otros nunca tuvieron ningún tipo de formación en el SPM. Aliviar
hinchazón con dolores de cabeza con diuréticos, analgésicos, Valium y la ansiedad con sólo enmascarar el desequilibrio subyacente que causa el SPM. Muchos de estos tratamientos prescritos a menudo tienen efectos secundarios.

Aunque una cura segura y garantizada para PMS es aún por descubrir, hay un número de terapias de estilo de vida y alternativa que puede reducir los síntomas y posiblemente incluso mejorar su calidad de vida. Por otra parte, la psicoterapia
puede dar una idea sobre el estrés. Sin embargo, se deja de lado los aspectos nutricionales y bioquímicas de este trastorno.

El ejercicio es el mejor cuidado propio método que se puede utilizar cuando se trata de PMS symptoms.It no significa necesariamente que una tarde de intenso y sudoroso en el gimnasio, ya que puede ser algo tan simple como caminar regularmente. En promedio, el ejercicio regular se considera que hacerse por lo menos tres a cinco veces a la semana.

La adopción de las modificaciones específicas de la dieta también podría ser beneficioso en el alivio de los síntomas. Revise sus necesidades dietéticas y eliminar la cafeína, el azúcar, el alcohol, los productos lácteos y de soja en exceso. Mientras que usted, Aore rechazo, alimentos Äúbad, Äù es importante para obtener un montón de los Äúgood, AU, vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Trate de alimentar con una dieta de frescos, de temporada, frutas y verduras orgánicas.

Aparte de ejercicio y las medidas dietéticas, algunas terapias alternativas también pueden ser útiles. La reducción del estrés al tratar varios métodos de relajación como ejercicios de relajación, respiración, yoga, rollo y la terapia de masaje también puede resultar ventajoso.

Otro tratamiento ampliamente utilizado para el SPM incluye terapia de luz brillante. Algunos estudios sugieren que conseguir más luz natural o de espectro completo en los días cuando los síntomas del SPM están presentes pueden ayudar a reducir la severidad de los síntomas.

Hay evidencia que sugiere que sufren del síndrome premenstrual pueden reducir su dependencia de las drogas de síntesis al someterse a tratamientos quiroprácticos o de acupuntura.

Varios estudios clínicos pequeños han comprobado que la combinación de la manipulación quiropráctica y la terapia de tejidos blandos es una intervención eficaz
en el manejo de los síntomas del SPM diferentes, en particular en el alivio del dolor de espalda asociado, calambres abdominales y la dismenorrea.

Aunque la mayoría de los tratamientos mencionados no se consideran el tratamiento estándar para el síndrome premenstrual, algunos de ellos podrían ser útiles para aliviar algunos síntomas. Pero lo más importante es que estos tratamientos son seguros y bien tolerados. En conclusión, el tratamiento no funciona para todas las mujeres, por lo que puede que tenga que probar diferentes para ver lo que funciona. Si su PMS no es tan malo que usted necesita ver a un médico, algunos cambios de estilo de vida pueden ayudar a sentirse mejor. Comer sano, don, AOT humo o consumir drogas, tomar una vitamina múltiple, hacer ejercicio regularmente, y encontrar una salida para volver a vivir su estrés! Al hacer estas sencillas pocos
cambios que pueden ser capaces de aliviar su PMS sin el uso de medicamentos.
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